Aerobica e pesi
In palestra l’attività svolta con i pesi e le discipline aerobiche sono considerati da sempre due mondi completamente diversi. Allo stato attuale per fortuna è sempre più frequente trovare una integrazione tra le discipline aerobiche e quelle anaerobiche; ciò ha indotto i tecnici del settore a creare nuovi protocolli di allenamento molto interessanti sia a livello tecnico che fisiologico. Questo nuovo concetto del fitness nasce da un lato dalla necessità di creare programmi di allenamento che possano coinvolgere i distretti corporei superiori ed inferiori in maniera completa (quindi che non siano settoriali come aerobica, step, indoor cycling) e dall’altro come risposta alle continue richieste di innovazione da parte degli utenti delle palestre. L’allenamento a circuito misto (alternanza di stazioni cardio e stazioni con pesi) è stato senza dubbio il precursore di questo nuovo modo di vedere e studiare il fitness . Ogni tipo di esercizio fisico ha una finalità specifica, cioè quella di indurre meccanismi di compenso allo stress che migliorino progressivamente le caratteristiche individuali. Agendo in maniera selettiva sulle qualità di un muscolo , se ne modificano anche e soprattutto le caratteristiche metabolico-strutturali. Allenare” ed “allenarsi” significa semplicemente rendere possibili questi adattamenti che, grazie alla continuità dello stimolo, portano ad un progressivo miglioramento della condizione fisica. Integrare uno sport di gruppo ed un esercizio coi pesi liberi o con le macchine significa unire un modulo di insegnamento caratterizzato dalla ricerca di motivazione, dalla conoscenza della musica e del ritmo, dalla dinamicità, verso un target di persone che sempre ha scostato queste attività, e viceversa.
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